陽光，真是讓人又愛又恨！陽光能夠幫助身體補充足夠的維他命D，減低我們患上骨質疏鬆症、疲勞、肌無力、癌症、心血管疾病、憂鬱症、失眠等病症的風險。但另一方面，不少愛美的女士們都擔心陽光中的紫外線會加速皮膚老化。然而，你又真的知道紫外線是什麼嗎？

 

認識太陽輻射線

太陽會發射出各種不同波長的輻射線，而人類視力能看到「紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫」的光線，稱為「可見光」。「不可見光」超過了這七色光譜的範圍，因此人類肉眼不能見，波長超過紅光的被稱為「紅外線」，波長短於紫光的被稱為「紫外線」。「紫外線」以波長來劃分成UVA (長波)、UVB (中波)、UVC (短波)，當中穿透力強的UVA、UVB可以穿過臭氧層來到地球。

 

UVA會傷害深層皮膚

紫外線中的UVA波光較長，穿透力較高，高達 95% 的 UVA 能直接到達地表，因此我們吸收UVA的量也遠遠較多。而UVA又可被分成「長波 UVA」及「短波 UVA」。

 

簡單來說，長波 UVA 對我們的傷害可達真皮層，但能量較低，會導致曬黑與老化。

短波 UVA 的波長較短，可抵達表皮較深處。

 

紫外線會讓皮膚產生自由基，也會引起膠原蛋白跟彈性纖維分解，皮膚因而老化，出現皮膚變薄、失去彈性、形成皺紋等問題。

 

UVB會曬傷皮膚，甚至引起皮膚癌

UVB的波長較短，穿透力較低，可被玻璃阻擋，大約只有 5% 的 UVB 會到達地表，但能量較強，會對表皮層造成傷害。我們長時間在戶外活動後皮膚被曬紅，便是由UVB引起。長期暴露於UVB下，有機會造成皮膚癌。

 

一個例子就明白UVA與UVB的分別

2012年新英格蘭醫學雜誌的一篇個案報告中，一位美國貨車司機用自己的臉做了一個長達28年的實驗：在車上，他的左臉長期被陽光照射，從送貨第三年開始，他的左臉出現了皮膚過度角化、皺紋、開放性粉刺的問題，並出現了一些像囊腫的粉刺，而28年後，左臉嚴重老化。造成左臉老化的，正是能穿透玻璃車窗的UVA，而UVB則被玻璃阻隔。

 

「A-B-C」三步防止紫外光造成的傷害

A(Avoid)：

避免在上午 10 點至下午 3 點期間進行超過 20 分鐘的戶外活動。如果想曬日光浴，應在下午3點後才曬太陽，在香港，夏天時陽光猛烈，曬15分鐘已經很充足。在高緯度地區或陰天的時候才需要稍為延長曬太陽的時間。

 

B(Block)：

外出要塗抹防曬產品，防曬系數在SPF20～35 之間已足夠，每2 小時補擦一次，大量出汗或游泳後也要馬上補擦。

 

C(Cover)：

出門時，應撐傘、戴帽子、戴太陽眼鏡、穿著長袖衣物等，減少皮膚與陽光的接觸面。

 

Text: Mikiki  Photo Credit: 網上圖片、Unilateral Dermatoheliosis Jennifer R.S. Gordon, M.D., and Joaquin C. Brieva, M.D.N Engl J Med 2012; 366:e25