很多女性都容易手腳冰冷，特別在冬天經常沾寒沾凍。有什麼方法可以改善呢？

 

手腳冰冷成因

1. 血液循環差
血液要先把氧氣帶到四肢，氧氣燃燒後產生熱能，全身才會溫暖。長時間坐著、缺乏運動的人士、新陳代謝較差，也會導致末梢血液循環不良，血液中的氧氣無法送到四肢，造成容易手腳冰冷。而缺乏鐵質也會影響血液中的氧氣輸送，所以貧血人士也常常手腳冰冷。

 

2. 壓力大、自律神經失調
神經緊張會令血管收縮，血液流通不順暢，手腳就容易冰冷，這情況特別容易發生在女性身上。

 

3. 常吹冷氣、愛吃冰冷的食物
不少人上班時常常吹冷氣，人體處在溫度較低的環境時血液循環會變差，加上香港人喜歡吃雪糕、喝凍飲，會令身體變冷，容易手腳冰冷！

 

解決手腳冰冷有辦法

1. 吃得適當

想促進血液循環、改善手腳冰冷，可以多吃以下的食物：豐含維他命B1的食物(瘦肉、黃豆、糙米等)、豐含鐵的食物(黑芝麻、紅豆等)、豐含菸鹼酸的食物(芝麻、豆漿等)。

 

2. 按壓穴位
按壓一姆指與食指之間的合谷穴，或是內關穴(手腕橫紋下約3個手指位、兩氣筋中間位置)。

 

3. 穿衣有法
相比起厚重的大衣，其實保溫的內衣更重要。冬天時要避免穿露臍、露肩的服裝，避免受寒。

 

4. 重點保暖以下位置：


● 頸：頸是人體對寒冷最為敏感的地方，怕冷的人士可戴頸巾。     

● 肚：肚臍是身體表面最接近內臟的地方，肚臍受寒會直接影響到內臟器官，造成腸道機能低下、便秘、拉肚子等。

● 膝蓋以下：受到重力影響，約有70％血液都集中在下半身，當腳部感到寒冷，血管會收縮，血液運行不流暢。而腳趾尖距離心臟最遠，溫暖的血液不易送達，所以平日應穿保暖的襪或拖鞋。