現時很多人都知道身體積聚過多內臟脂肪，相比起皮下脂肪，更讓我們的身體會造成極大禍害，一定要正視。然而不是很多人知道內臟脂肪過多，實際會為我們帶來什麼影響呢？

 

內臟脂肪過多時，會破壞人體訊息傳遞訊號，讓油脂從器官外部堆積到器官內部。內臟脂肪會對我們的健康壽命帶來很大的傷害，除了造成水桶腰或脂肪肝，還會擠壓腸胃、影響消化而導致便秘，嚴重時會造成代謝疾病，例如：高血脂、高血壓、糖尿病、動脈硬化，甚至造成心臟病並增加中風及心肌梗塞的問題。

 

內臟脂肪過多，其分泌的物質會讓破壞神經細胞的「β澱粉樣蛋白」堆積在大腦裡，也使有保護腦細胞功用的胰島素運作效果變差，失去守護腦細胞的功能，因而引致失智症。目前已經有實際資料顯示，超過60%罹患阿茲海默症的病患，身體中內臟脂肪的面積都超過標準值。在美國的調查報告結果中更是指出，中年肥胖者罹患失智症的比例，比一般人高出3倍。除了肥胖，同時還罹患糖尿病等代謝症候群的人，發病風險自然又更高。根據統計，每太飽族罹患失智症的機率比一般人高出6倍，而且這類型的人一旦得到失智症，認知功能衰退的速度也比其他人更快。

 

內臟脂肪過多會引發脂肪肝。脂肪堆積在腸繫膜前，會先進到肝臟堆積，使肝臟細胞充斥著三酸甘油脂，引發肝臟發炎，造成「非酒精性脂肪肝炎」，一旦惡化，可能變成肝硬化、肝癌。而內臟脂肪堆積是造成高血脂的元兇，當內臟脂肪過度增加，會降低體內合成好的膽固醇，並且會讓脂蛋白無法順利分解，讓脂蛋白殘餘物侵入血管壁，加速動脈硬化，引發心血管疾病。

 

此外，內臟脂肪增高使修復血管功能的「脂聯素」分泌不足，導致血管彈性變差，血壓增高，而內臟脂肪堆積降低了人體對胰島素的敏感性，醣代謝變差，增加人們罹患糖尿病的風險。再者，內臟脂肪堆積會讓多餘的三酸甘油酯及低密度膽固醇(壞膽固醇)滲入動脈內壁，逐漸氧化、變質，使血管壁變厚，失去彈性，形成動脈硬化，進而演變成心肌梗塞、中風等致命性疾病。此外，內臟脂肪囤積也會引發睡眠呼吸中止症候群、痛風、便秘，並讓女性荷爾蒙失調，導致月經異常、經前症候群，孕婦引發妊娠毒血症，難產等。

 

造成皮下脂肪及內臟脂肪過多的原因有相通及相異之處，減肥時先認清原因，再來減重更為有效。

會形成皮下脂肪大多是「吃太多」以及「運動不足」為主要的原因，過多的能量轉換成脂肪長年累積下來的結果，最後皮下脂肪越來越多。而形成內臟脂肪的主因也是吃得太多以及運動不足，除了正常的一天三餐之外，在正餐之間還吃了其他零食，造成脂肪攝取過多都會造成內臟脂肪囤積。除此之外，過多的醣份也會變成脂肪附著於內臟的周圍，請一定要注意零食不要吃得太多。

 

另外，造成皮下脂肪及內臟脂肪過多的原因也有因為基礎代謝率不足，身體無法及時代謝多餘的熱量。基礎代謝的多寡決定內臟脂肪的量。身體基礎代謝率低，若仍是吃太多、吃太油、運動量不足，攝取的熱量超過消耗的熱量，多餘的熱量就會轉成脂肪囤積在體內，形成內臟脂肪。進入中年後，基礎代謝率大幅下降，這也說明為何人到中年容易發福了。

 

此外，造成內臟脂肪率過高的原因，除了體重過重之外，也可能是飲食及作息所造成的，例如熬夜、喜歡吃肉及油炸的食物、喜歡喝酒、不愛喝水等，都會造成內臟脂肪過高；內臟脂肪過高，會造成內臟的負擔，目前醫學界也證實，內臟脂肪跟動脈硬化、高血壓、糖尿病、高血脂症、心血管疾病的發生率有很大的關係。故此，會受內臟脂肪困擾的人大多是飲酒族群，酒精會經由肝臟代謝掉，但分解時所產生的酵素會促進脂肪的生成。而從肝臟製造的脂肪再流入血液中形成中性脂肪，進而累積成肝臟脂肪。喜歡喝酒的中年男性或是愛好甜食討厭運動的人都要多加注意。

 

那怎麼知道自己皮下脂肪或內臟脂肪有否超標？下篇將會教大家如何自行測量體脂肪。

 

Text: 曉晴   Photo: 網上圖片