有沒有想過，減肥是可以按照食物的顏色來進行飲食規劃？

 

暖色食物，宜少吃

紅、橙、黃等暖色食物，在早上吃可以給每天一個振奮的開始。但在午餐和晚餐時不要多吃，因為這些顏色的食物刺激食慾，容易吃得過量。例如辛辣的食物、加入蕃茄烹調的食物，比較開胃，會令人不知不覺間吃得太多。

 

白色食物，抑制食慾

白色在視覺上有安定情緒的作用，可以抑制食慾，尤其是對患有高血壓、心臟病的減肥人士更有益處，平日可多吃蘿蔔、豆腐、牛奶、飯等等。

 

黑色和深色食物，補充營養

黑芝麻、核桃、黑木耳、海帶、烏雞等食物，營養成份極高，而且適合大部分人進食，更可減低患上心血管疾病的風險。

 

綠色食物，脂肪少營養高

綠色蔬菜的熱量極低，富含各種維他命、礦物質、膳食纖維等有益健康的元素。綠色食物可以穩定心情，舒緩緊張情緒，非常適合心情易受影響的減肥人士。

 

記住，食物的色盤上，暖色系是減肥的大敵，白、綠、黑都是你的減肥好夥伴。

 

Text: Mikki    Photo: 互聯網