經痛時身體到底發生了什麼事？女生們由青春期開始直至更年期，正常每月也有月經出現。不少女生月經期間伴隨經痛問題困擾，原來日常飲食不少中伏陷阱會加劇經痛，如果你想要知道消除經痛的簡單有效療法，那就繼續往下閱讀。

 

什麼食物會加劇經痛？

 

1. 乳製品
雖然乳製品對身體有益，但乳製品較易破壞身體吸收鎂，當身體缺乏鎂，容易在經期時引起身體的各種生理及心理不適。在經期時，應避免吃芝士、牛奶、牛油等乳製品。

 


2. 咖啡因飲品
如果妳來經時，有嘔吐、腹瀉、消化不良等症狀，就不宜喝咖啡及各種含咖啡因的飲品，因為咖啡因刺激性強，會加重腸胃不適。

 

3. 汽水
有汽飲品中的磷酸鹽，會與體內鐵質產生化學反應，令鐵質難以吸收，令身體疲乏無力，並可能加劇經痛，因此在月經期間不宜飲汽水。

 


4. 西瓜
中醫視西瓜為寒涼食物，如果女性在月經期間進食生冷食物，一來有礙消化，二來易傷人體陽氣， 引致內寒，寒性凝滯，會令經血無法暢順運行，容易造成經血過少及加劇經痛等問題。

 

5. 酒精
酒精會消耗身體的維他命B及礦物質，減慢新陳代謝，同時亦令血管擴張，使月經量變多，而啤酒性涼，加上通常冷藏飲用，容易引起經痛。

 

吃什麼可以減輕經痛？

從中醫角度來看，要減輕經痛，就要按體質去調理身體。

 

體質1：「濕熱蘊結」

徵狀：

皮膚有紅斑，口腔糜爛，外陰濕爛，發熱，喉嚨乾，關節酸痛，身倦乏力，舌紅，舌苔呈黃色。經色深紅、有酸臭味，來經時腹痛，或有低燒。

 

調經花茶：洋甘菊茶

根據美國塔夫茨大學農業部人類營養研究中心的研究指出，洋甘菊茶有利於減輕體內的炎症、肌肉痙攣，減緩焦慮感，抵禦細菌。洋甘菊含有神經鬆弛劑─甘氨酸，可放鬆子宮，緩解肌肉痙攣，從而舒緩經痛。中醫則指洋甘菊「平肝疏肺，清上焦之邪熱，治目祛風，益陰滋腎」，性味甘寒，可以改善濕熱體質，並可安神消炎。

 

飲食宜忌：

忌吃燥熱上火的食物，例如油膩煎炸食品。宜吃清淡、下火的食物。

 

體質2：「氣血兩虛」

徵狀：

呼吸短促微弱，神疲肢倦，懶於行動，胸悶，平時易於感冒，憂鬱不樂，不思飲食，心悸，失眠，頭暈，目眩，脫頭髮，面色蒼白。經血量少、顏色淡。

 

調經花茶：紅棗茶
紅棗補益中氣、養血安神，可幫助血液循環。

 

飲食宜忌：
宜多吃補血的食物，例如「四物湯」(白芍、當歸、熟地黃、川芎)、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、烏雞、紅糖等。

 

日常生活習慣宜忌：
宜多做運動促進血液循環，及多注意身體保溫，飲用及食用溫熱的食物。忌受寒，外出時要避免吹風。

 

體質3：「氣滯血瘀」

徵狀：
氣虛而運血無力，血行不暢，咳喘，心悸，唇舌青紫，疲倦、水腫、心煩易怒。經前或經期小腹脹痛、偏頭痛、乳房脹痛，月經顏色紫黯有血塊。

 


調經花茶：玫瑰花茶  /  藏紅花艾草茶
玫瑰護養心脈，行氣解鬱以調經，活血散瘀以止痛，對氣滯血瘀的女性有非常好的效用。以2顆玫瑰花泡於250ml熱水，泡5分鐘後喝下即可。

藏紅花「主散鬱調血」，並可「理氣血，逐寒濕，暖子宮」，艾草可以調理氣血、溫經通絡，二者泡水喝對氣滯血瘀有調經作用。但月經量多的女性不宜飲用。

 

Text: Mikiki  Photo: 網上圖片