豐滿的胸部，是不少女士夢寐以求的事。如果天生胸部不太豐滿，是不真的可以透過後天培養來達到「二次發育」的效果？想知道答案的話，就要先了解有關乳房構造和發育的常識。

 

乳房的構造

乳房由乳小泡(alveolus)組成，而乳小泡呈中空泡狀體，被一層會分泌乳汁的上層細胞包圍起來。許多的乳小泡組成乳小葉，數個乳小葉組成乳葉，15-20個乳葉就構成了乳房。在乳葉旁邊還有脂肪組織和結締組織。

 

乳房的發育

乳房會自然地變大的時期有兩個：青春期與懷孕期間。

 

青春期時，受體內雌激素影響，女孩的乳腺開始發育，乳房內較硬的乳腺組織日漸生長，同時，較柔軟的脂肪組織積累，令乳房日漸隆起並富有彈性。


而在懷孕期間，乳房內的乳腺為了分泌乳汁，會從扁平變得脹大。的確，乳房會因此變得豐滿，但是如果不餵母乳或是完成了餵母乳的任務之後，乳房就會回復到懷孕前的狀態。

 

影響乳房大小的因素

1. 先天的影響

遺傳是其中一個很大的因素。乳房主要是由乳葉合併脂肪組織與結締組織所組成，若家族素來乳葉、脂肪組織及結締組織較大較多，女孩長大後擁有豐滿胸部的可能性大大提高。

2. 體內分泌的影響

在發育期間，體內不同的荷爾蒙分泌會影響乳房的成長，從而影響胸部的大小。

 

動情素：動情素是影響女性乳房發育的最主要荷爾蒙，它能促進乳腺細胞的分化成長，令乳房變大。它也會加深乳暈的顏色，並促進乳暈下乳塊組織的形成。不過要在泌乳素的引導下動情素才能發揮作用，青春期女性的乳房才可以發育。

 

雌激素：雌激素可令脂肪堆積在乳房，促進乳房的基質組織以及乳腺導管系統發展。

 

黃體素：黃體素能促進乳腺小葉末端導管發展成為小腺泡。當雌激素與黃體素相互作用時，胸部會變大。因此，女性在月經來潮時胸部會變大，月經結束後胸部又會回復原狀。

催乳素：懷孕期間，催乳素與黃體素一起促進乳腺發育。分娩之後，催乳素分泌增加，乳腺就會開始泌乳，乳房因儲存乳汁而變大。

 

3. 運動

運動可以令胸部的肌肉組織變得強壯，因而顯得更為堅挺，胸形也會更漂亮。

以下這些針對胸部肌肉的運動，對豐胸也有幫助：

掌上壓：最簡單方便的動作，不需任何器材也能做到，可以按自身水平選擇各種不同姿勢，較簡單的有膝上壓、上斜掌上壓等。

 

槓鈴卧推：如果你有健身的習慣，可善用槓鈴，俯臥推槓鈴，可調節重量，量力而為。

啞鈴三頭肌過頭舉：雙手打橫伸直，把啞鈴舉向上高於頭。約15-30下為一組動作，可按個人能力做2組或以上。

 

4. 飲食

相信不少女士都試過，減肥時，胸部也會縮小。上文提到，脂肪組織也是構成乳房的重要元素，因此，想豐胸的人不宜過份節食，以免影響身體正常吸收適量的脂肪。豆類、乳製品、富含維他命A及C的蔬果都對豐胸有一定幫助。

 

Text: Mikiki  Photo: Pexels、網上圖片