不少愛美的女士，都希望皮膚又白又滑。大腿、臀部出現橙皮紋？簡直是如臨大敵！

 

為什麼會出現橙皮紋？

在大腿、臀部、下半身等脂肪積聚的部位，最容易出現橙皮紋，因皮下脂肪細胞增生，壓向真皮層，令局部範圍皮膚表面出現呈橙皮般凹凸不平的情況。橙皮紋的成因至今沒有定論，但以下這些因素有很大影響：

1. 雌性激素、胰島素等內分泌失調

2. 年齡增長，新陳代謝降低

3. 身形肥胖，導致脂肪積聚及皮下脂肪細胞增生

4. 過度減肥令皮下脂肪劇減，會令原本已高度擴張的皮膚產生皺摺

5. 欠缺維他命C，令皮膚表皮下的連接組織變弱

 

怎樣改善橙皮紋？

橙皮紋一旦出現，很難令它消失，就連可以進入皮下脂肪層破壞及溶化脂肪細胞的雷射程，也只能改善及淡化橙皮紋。不過，以下這些辦法有助改善橙皮紋：

 

1. 透過飲食補充足夠的營養素

補充維他命C，幫忙製造膠原蛋白，強化皮下的連接組織及增加皮膚彈性，減少皺紋。

另外，平日可多吃富含膠原蛋白和蛋白質的食物，例如豬腳、雞腳、魚類等，但不能過度進食，以免致肥。平日可多吃：三色椒、洋甘菊、西蘭花、阿麻籽、綠茶、雞蛋、骨湯、雜莓等。

 

2. 多吃幫助保持荷爾蒙平衡的食物

橙皮紋的形成與賀爾蒙分泌有關，橙皮紋較常出現在女性身上。而更年期時，雌激素水平下降，影響賀爾蒙的平衡。我們可以從富含雌激素的食物(包括黃豆、黑芝麻、燕麥和亞麻籽)中吸收雌激素，也應多補充身體中的維他命B群(尤其是維他命B6)來幫助保持荷爾蒙平衡。
 

3. 多按摩身體

當水分和脂肪積聚於纖維膜之間，脂肪細胞便會膨脹，令外觀顯得凹凸不平。因忘，平日應勤加按摩身體，可在橙皮紋位置上塗上按摩油或精油，用手輕輕打圈按摩持續10分鐘以上，洗乾淨後再塗上含膠原蛋白的護膚品，這樣可以促進血液循環，並暢通淤塞的水分，強化肌膚的修復能力。

 

4. 多補充水份

多補充水份，每天喝六至八杯水，因為身體缺水反而會令水分和廢物積聚在體內。

 

5. 定時做帶氧運動

帶氧運動可幫助消耗體內貯存的脂肪，做運動時也可針對有橙皮紋的部位訓練，重複訓練一些較細小的副肌肉，令該部位變得結實，也能促進血液循環，增加皮膚的彈性。

 

6. 改善衣著

不要穿著過緊的內衣褲，避免臀部及大腿的脂肪受到長期擠壓。

 

7. 不應長時間保持同樣姿勢

平日不應長時間保持同一個姿勢，例如長時間坐著或站立等，應該適當走動及伸展，放鬆肌肉，同時促進血液循環。

 

Text: Mikiki  Photo: 網上圖片