面對產後脫髮，媽媽們都會想盡辦法去改善及補救脫髮問題，但有很多都是錯誤觀念不但無助生髮，更可能會引致脫髮問題惡化。

 

過往有媽媽憂慮脫髮問題，誤信偏方，例如以為酒精可以增髮，用火酒、白蘭地等烈酒塗抹在頭皮上，然而不但沒有改善，反而會更刺激頭皮，愈來愈痕癢，有機會因抓癢而令脫髮問題更嚴重。

 

有些媽媽會使用藥物和生髮水，雖兩者均有效增髮，不過市面上販售的生髮水及生髮藥物，內含化學成分對於孕婦來說是不適合，尤其對胎兒造成很大影響，甚至有可能會生出畸胎，在懷孕期間使用則有機會對胎兒造成影響。更有些媽媽以為自己脫髮是因為營養不足，以至不斷進食坐月子的補品，如麻油雞、薑母鴨等，這都會容易造成體質太過燥熱，以至引起掉髮，若要讓頭髮重新長出來花的時間更長！

 


而有些媽媽為求讓頭髮看起來很多，便去燙頭髮，這都是不建議的，雖然目前沒有確切的證據顯示孕期燙髮會傷害胎兒，但是一般來說，燙頭髮大多會使用到化學藥劑，當化學藥劑接觸到頭皮時，不僅容易造成準媽媽頭皮發炎或不適等情形，也仍有可能經由頭皮的皮膚吸收，對胎兒的健康造成影響。

 

那媽媽脫髮問題又有沒有方法可以舒緩或解決呢？有的！中西醫均表示要解決脫髮問題，首要的是要保持情緒舒暢、作息定時，規律生活，早睡早起，適度放鬆，這可減少脂漏性皮膚炎復發的機會。若要保持心情開朗，不妨多依靠爸爸，爸爸也可以身體力行分擔一下照顧BB的責任，同時要付出更多時間關懷另一半。而媽媽要清楚明白產後脫髮是賀爾蒙分泌突變的過程，只是暫時性，所以無需過分憂慮。

 


第二，均衡飲食並多吃蛋白質，每天攝取的蛋白質，是頭髮的最棒的助長劑，當蛋白質形成各種氨基酸，進入血液後，會合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮，所以多吃優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，就能有效預防懷孕或是產後落髮了，另外食用含有鋅、鐵、生物素（biotin）、維他命D的食物都可幫助頭髮生長並減少頭皮發炎不妨斟酌補充。

 

第三，保持頭皮及頭髮健康，孕期間跟產後，媽媽都可能因為腹大便便及傷口未癒合而難以自行洗頭，但保持頭皮及頭髮衛生對預防脫髮非常重要，選用溫和的洗髮精，洗頭的時候用指腹按摩頭皮，也有助於頭髮生長；塗抹潤髮乳，並可將潤髮乳塗抹在距離髮根約10公分以下的頭髮滋潤髮絲，潤髮乳有將洗髮時開啟的毛麟片密合的功能。但盡量不要塗抹潤絲精及護髮素在頭皮上，可能會阻塞毛囊造成掉髮，洗完之後，也別忘了一定要將頭皮吹乾。

 

第四，不要過度染燙、做造型，有些媽咪會因為頭髮少而又去接髮、編髮，這樣反而會對頭皮與頭髮最傷，所以切記不要吹整染燙頭髮，這樣才能有效預防脫髮！媽媽們也不妨剪短髮，避免長髮為頭皮帶來的負擔和重量，也不用因為常常梳理使頭髮和頭皮受到拉扯而使髮絲大量脫落，所以如果懷孕時掉髮很厲害，建議可修剪成短髮，這樣一來可以減少頭皮負擔、也可以減輕打理的麻煩。

 


第五，多做頭皮護理，讓頭髮在陽光下過度曝曬，會使頭髮變得脆弱，且容易掉髮，所以在艷陽下出門，也請替頭髮做好防曬工作，例如戴帽子，撐抗UV陽傘等。第五，多運動，血液循環不好也會影響掉髮，所以請準媽媽們多多散散步，或做些緩和的運動，以促進血液循環。最後，產後媽媽應要多補充營養，中醫建議每日進食2至3份手掌大小的紅肉，以攝取足夠蛋白質和鐵質，另外也可以飲紅棗桂圓茶或生髮湯水，以補充氣血。

 

脫髮問題難以避免，媽媽們放輕鬆就好，別慌張，先保持冷靜靜養半年，如果頭髮還是沒有長出來就要向醫生求助，並以以上方式養髮，就有機會讓毛囊重回生長期，讓美麗秀髮重新在雙肩上閃耀喔。