餵母乳嘅好處有好多，但都有不少媽媽聽到餵母乳會令到胸部變小、下垂等負面影響，而令到她們放棄餵母乳。因為懷孕開始荷爾蒙一直轉變，胸部會變大，為小寶寶分泌所需要的乳汁，而變大的胸部會將皮膚組織撐開，乳腺管亦會增生，胸部脂肪含量相應增加，使乳房豐滿。

 

不論餵母乳多久，在小寶寶斷奶之後，因為激素水平會下降，乳腺腺體萎縮回原狀，結締組織重新取代脂肪組織，所以一般感覺退奶後胸部則出現萎縮、變小、下垂。但許多媽媽卻會誤把「假性下垂」當成是真正的乳房下垂。「假性下垂」是指「北半球空、南半球滿」的乳房，由於退奶後乳腺組織逐漸回復，引致上半部乳房萎縮，而下半部則因地心吸力關係引致鬆弛及下垂。

 

想要餵母乳、美胸兩者兼得，媽媽在懷孕期間就要開始持續維持胸型，做好各樣美胸保養。

  1. 穿有支托性的胸圍內衣
    隨著乳房在懷孕期間變大、變重，胸圍的罩杯尺寸也要相應變大，為乳房提供適當且足夠的承托。很多媽媽都希望餵母乳愈耐愈好，如果乳房長時間沒有好好地得到支撐，最後一定會下垂變形，因此，適合尺寸的胸圍，才能避免乳房下垂。
     
  2. 避免產後快速減肥 
    適度緩慢的減肥進度，才可以幫助皮膚慢慢恢復到產前的彈性。
     
  3. 產後要補充膠原蛋白與豆類
    膠原蛋白是支撐胸部結締組織的主要成分，可以加強肌膚彈力緊緻度，防止產後胸部鬆弛 ，因此可多補充豬腳、豬皮、海參等。而豆類製品含蛋白質、卵磷脂，能調節雌激素分泌，幫助乳腺發育，同時豐胸健美，因此可多補充豆漿、豆腐、黃豆、黑豆等食物。

     
  4. 多做胸部按摩
    可用常溫水沖洗乳房，之後按摩能加強胸部血液循環，緊實肌肉 ; 胸部按摩，應以向上按、往上拍為原則，才可對抗地心吸力。但全程不宜過久，每次約5－10分鐘就好。

     
  5. 正確睡姿
    睡覺時盡量避免胸前抱枕頭或者趴睡，這些動作都很容易使胸部外擴。
     
  6. 不可把乳頭當奶嘴 
    千萬不要讓小寶寶含乳頭去止喊，空吸容易讓乳房變得鬆弛。
     
  7. 左右乳房交替餵
    親餵媽媽會知道，當小寶寶習慣吸吮某一邊乳房的話，由於奶量分泌較多，兩邊乳房分泌量需求不同，會造成大細胸。
     

記著以上7點，希望各位媽媽餵母乳之餘，仍能保持美美胸部。

 

Text: DW   Photo: 網上圖片