保持身體乾淨整潔，自然能給人良好的印象。但你有試過身體某些部分發出異味，令你非常尷尬嗎？到底身體異味的成因是什麼？又可以怎樣解決？

 

1. 腳臭

香港天氣炎熱潮濕，長期穿著不透氣的鞋子會令足部異味積聚，但如果異味嚴重，兼有痕癢的徵症，可能是足部感染。腳臭、腳底發癢也可能是由濕疹或汗皰疹引起，也有不少人是因爲患有俗稱「香港腳」的足癬，由皮癬菌這種黴菌引起，通常要經過確診後才能對症下藥。

如果患有香港腳，應定時用藥膏塗抹患處以及腳趾之間的縫隙。

如果你的腳臭只是因為足部汗腺分泌過多，可以用很簡單的方法改善：

  • 洗澡時把腳掌浸泡在43℃熱水中10 – 15分鐘後，再以36℃的溫水沖洗或浸泡全身，放鬆並鎮定交感神經來訓練汗腺
  • 避免在公共場所使用公共拖鞋
  • 可使用止汗劑及爽身粉，保持乾燥
  • 穿容易吸汗的棉質襪
  • 選擇透氣的鞋，而且不要每天穿同一雙鞋

 

2. 口臭

如果你已經早晚刷牙，非常注意口腔清潔，但仍有口氣，可能是腸胃健康問題出了問題。腸胃疾病引起的消化不良，會令食物在體內異常發酵，若遇上便秘的情況，糞便長時間滯留體內，便會產生惡臭，被腸壁吸收後，進入血管當中輸送全身，不但會引起口臭，還會導致體臭味。 

解決方法也十分簡單，只要多吃含益生菌、寡糖以及容易消化的發酵食品，可以重整腸道環境，乳酪、味噌、納豆以及大豆製品等等食品都可以多吃。

另外，注意不應吃太多肉，因為蛋白質攝取過多會促進壞菌。平日應多攝取含維生素B6的食品，可以幫助蛋白質代謝，例如以糙米、胚芽米為主食，與魚、雞胸肉等脂質含量較少的白肉一同進食。 

 

3.   尿液惡臭

如果你的尿液混濁，而且帶有難聞的臭味，可能是泌尿系統感染，例如膀胱炎和化膿性腎盂炎等，應立刻求醫。

平日吃太多煎炸油膩的食物也會令尿液呈較深黃色且有腥味，表示身體積熱上火，可喝五花茶、羅漢果等清熱的涼茶，也應多喝水，飲食宜清淡。
 

4.  大便惡臭
大便的不同臭味給我們不同的警示：

  • 臭味：肉類或高蛋白食物攝取過多，罹患大腸直腸癌的機率高。
  • 酸味：有消化不良現象，多有便秘問題，建議可多吃蔬果或補充益生菌。
  • 燒焦味：小腸功能低下。
  • 有腥味的黑便：腸胃道有出血現象。
  • 水便：腸胃道內有大量血液滯留或是黏液分解過多。

預防腸道問題還是應從改善腸道環境 入手，應多吃含益生菌、寡糖以及容易消化的發酵食品，及多吃富含膳食纖維的食物，例如蔬菜、五穀等。

 

5. 甜味體臭

皮膚上如果散發出「甜味體臭」，有可能是糖尿病引起的問題。因糖尿病常會隨著病情變化，體內的酮酸物質會增加 ，身上會發出一陣爛蘋果一樣的氣味 。

要避免這種體臭應從平日飲食及血糖的控制開始，首先要減少肉類攝取，並應多攝取膳食纖維，多吃含豐富益生菌的食物增加腸道免疫力，促進腸胃蠕動，消除體臭。

攝取富含維生素A、C、E的食材可以改善酸性體質，例如可多吃奇異果、檸檬等水果，以及紅椒、核桃、娃娃菜等蔬菜，促進新陳代謝，減輕身體異味。