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26 April
女人必吃的減齡食物

 

字: Mikiki 圖片: 互聯網

 

買護膚品的時候,你有沒有留意那些強調抗衰老的產品,大多都是提煉自天然的食物?要留住青春,除了外在護膚之外,飲食也相當重要。一起來看看以下這些具有超強抗氧化功效的食物如何幫助延緩衰老吧!

 

1. 葡萄

葡萄富含多種維他命以及礦物質鈣、鉀、鎂等營養成分,葡萄籽跟葡萄皮更含有豐富的花青素、類黃酮物質等抗氧化成分。葡萄籽中的多酚類是天然抗氧化劑,有幫助降血壓,葡萄籽萃取物能改善血液循環系統、預防癌症。葡萄中含有豐富的維生素B12和鐵質,可以改善貧血,缺鐵性貧血患者、婦女可多吃,增進血液製造功能。平日吃連皮的葡萄、葡萄乾,喝些葡萄酒,可以令面色紅潤、血脈暢通。

 

2. 蘋果

蘋果含豐富的果膠,果膠是一種水溶性複合碳水化合物。果膠是以膠狀或凝膠狀,當你吃蘋果時,細胞便會吸收它而非吸收脂肪,可以幫助你感覺更有飽滿的感覺。蘋果豐含纖維,有助促進腸胃蠕動。蘋果中大量的維他命C可幫助美白、去斑及改善膚色,還有銅、碘、鋅、鉀等元素,可幫助改善皮膚乾燥、痕癢情況。蘋果除了可以新鮮吃,還能煮成湯水、甜品等,清甜養顏。

 

3. 綠茶

茶葉中的抗氧化物質EGCG可中和身體內的自由基,從而有延緩老化的作用,而抹茶更加是綠茶中抗氧化能力最強的。平日不妨多喝綠茶,取代高糖分的飲品。

 

4. 魚籽

魚籽的營養價值十分高,含豐富蛋白質、胺基酸、維他命A、B及D,可幫助保持皮膚光滑。

 

5. 黑芝麻

眾所周之,黑芝麻能令秀髮回復烏黑,它對護膚也十分有益,黑芝麻富含維他命E,可延緩衰老,增加皮膚光澤,改善乾燥問題。而黑芝麻中的不飽和脂肪酸,也有幫助預防心血管疾病。

 

6. 棗類

紅棗、南棗可補血養氣,性溫,可解決血虛引起的氣血不足、四肢不溫、失眠及更年期情緒煩燥問題。而青棗更有抗氧化功效,可延緩衰老。焦論是新鮮的棗類抑或用棗烹調食品都對女性調理身體十分有益。

 

7. 洋蔥

洋蔥含有豐富的硒,硒是抗氧化物穀胱甘肽的成分之一,有助維持免疫系統的正常功能,並具有很強的抗氧化功能。

 

8. 堅果

花生、合桃、腰果、松子、杏仁、開心果等堅果含有各種抗氧化劑,例如維他命E、硒及單元不飽和脂肪酸,有助對抗游離基、抗衰老。

 

9. 紅糖

紅糖能令面色紅潤,促進血液循環,幫助身體保暖,最適合怕冷的女士。紅糖富含鈣、鐵等微量元素,可補血驅寒,容光煥發。

 

10. 蓮霧

蓮霧清甜多汁,並含有豐富蛋白質、礦物質、維他命C、鐵、鈣等營養素,加上熱量極低,是女士減肥的恩物。蓮霧中的鉀有利尿排毒、去水腫作用,鎂而及鈣則有放鬆身心的功效,可提升睡眠質素,自然整個人神采飛揚。