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11 March
不想未老先衰?戒掉10個令你健忘的壞習慣

 

字:Cheryl 圖片:互聯網

 

覺得自己愈來愈失魂、認為自己老了?或是工作上總是想不出新的好點子嗎?其實腦的神經細胞數量在剛出生時數量最多,並隨著年紀漸長而減少,所以,人真的會隨年紀愈來愈大而記憶力衰退。不過,除了年齡因素之外,不當的生活習慣與思考方式,也會給腦部帶來壓力,進而令腦神經細胞遞減。

 

因此,我們不想提早腦退化,就應該避免以下10個不良習慣。

 

1. 晚上9點後進食

晚上9點後,大腦與身體開始進入休息模式,若繼續吃東西,身體便無法好好休息,為大腦帶來極大負擔。

 

2. 生活一成不變

日復日一成不變的生活,每天活動的範圍只有家和公司,會讓大腦習慣相同模式,導致運作遲緩。不妨偶爾改變一下回家的道路,或繞到其他的地方看看再回家,為生活增添ㄧ點變化,為腦部帶來新刺激。

 

3. 過胖

肥胖是傷害腦細胞的原因之一,因此,必須注意飲食習慣、維持運動,避免過重!

 

4. 活動量不足

白天身體久坐不動,晚上輾轉反側、難以入睡,大腦也無法休息。而且缺乏運動,腦部掌管運動的區域也會衰退,讓身體呆鈍。

 

5. 說別人壞話

其實當我們在說否定的言語時,最能聽得清楚的就是自己!而負面的詞彙與行動,會讓大腦鈍化、停止成長。

 

6. 常穿高跟鞋

長時間穿高跟鞋,腳踝被高高撐起,不僅腳感到難受,連帶令肩膀與腰部痠疼。而腦部感受疼痛的區域,與思考區域相同,當疼痛愈劇烈,判斷力與思考力也愈差。

 

7. 慌張、著急

從容面對問題,仔細思考再行動,能讓神經細胞更活躍,加強腦部各區域的聯結,使思慮更廣更深。慌慌張張,腦袋更加轉不過來。

 

8. 情緒急躁

雖然造成焦躁的原因有很多,但都會過度使用大腦同一個部位,造成腦內血液循環不佳,容易疲累,甚至易怒。因此,生氣之時先深呼吸ㄧ下,幫助轉換心情。

 

9. 手機不離身

至親的電話號碼、每天日程,都輸入手機備忘了嗎?其實,過於依賴手機反而會減少動腦機會,老化提早報到。

 

10. 太過在意他人目光

過於考慮他人的目光,會剝奪自己的思考機會並限制行動,腦袋當然不靈光。勇於表達意見,積極挑戰各種新事物吧!